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老年人冬季晒太阳的禁忌
2022-05-13

寒冷的冬季,一旦遇到天气好,老年人都会喜欢晒太阳。可是有很多人不愿出门,隔着玻璃晒太阳。那么这样做有没有效果呢?老人晒太阳有哪些误区呢?

老人冬季多晒晒太阳更养生,因为冬季晒太阳可加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能,特别是在防治骨质疏松症,补钙等方面,有显著效果。

专家指出,隔着玻璃晒太阳没什么补钙效果。因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线,隔着玻璃晒太阳起不到实质效果。专家建议,老年朋友们应该走出去,去空气新鲜阳光明媚的户外晒太阳。

老年人在晒太阳方面还要避免两大误区:

一忌长时间晒太阳

无论是哪个季节,上午10时至下午4时之间,尤其是中午12时至下午4时最好少晒太阳,因为此时的紫外线会对皮肤造成伤害。

二忌是吃饱后晒太阳

有人认为吃饱后晒太阳可促进营养吸收,实际上这是不可取的做法。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

冬天晒太阳的最佳时间段

一天之中,有两个时间段最适合晒太阳。

第一,上午6时到10时,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀功效。

第二,下午4时到5时,此时正值紫外线中a光束占上风,可促进肠道内钙、磷的吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。

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